jak jesc

Witaminy syntetycznie nigdy nie zastapia tych ze swierzych owocow, ale jakies to wyjscie jest, postaraj sie jednak jesc wazywa i owoce tak jak kolega wyzej pisze

Ale jak naprawde duzo zebralo mi sie tego tluszczyku na brzuchu to chyba nie musze jesc bialka zeby zabezpieczyc miesnie przed rozpadem.Bo w 1 kolejnosci to organizm bedzie spalal tluszcz

1kapsułka na każde 10kg masy ciała, jak można by było jeść jedną na kg ciała? niektórzy by musieli jeść 90 jednorazowo??

tylko problem w tym mam ze wlasnie trudno mi jest masy nabrac a diety zbytnio nie mam jak trzymac bo szkola itp to jakos nie bardzo mam czas zeby jesc chociaz te 5posilkow dziennie i lipa. a co to jest "niski BF"? bo jakos nie bardzo kojarze co to moze byc

mysle ze pomyliles dzialy. zajrzyj do dzialu odzywianie, tam znajdziesz odpowiedz na Twoje pytanie. zeby przybrac na wadze musisz ulozyc sobie diete. czyli jesc, jesc, jesc. a co, ile, jak i kiedy to juz tam sie dowiesz.

[...] klatę. Przy przerwach 30-40sekund to myślę, że jest dobrze. Mięśnie piersiowe wypełniły się do granic możliwości mojego ciała Takie treningi to jest coś pięknego . Dwugłowe jak i łydki pospinały się ciut napuchły i tyle. Łydki mi chyba trochę urosły ale nie wiem, bo pomierzę sobie dopiero za 2-3 tygodnie żeby widzieć chociaż trochę progres. [...]

co to sa te posty podwieszone? moze ktos mi doradzi tak fachowo co mam jesc o jakiej godzinie ile posilkow dziennie jak cwiczyc zeby by7l widoczny jakis efekt mojej prcy pzdr.

niekoniecznie jaki masz poziom tk. tluszczowej? ja proponuje nie rozdrabniac sie i jesc przed treningiem i ew.pomiedzy posiłkami jak jest duza przerwa(ale tu na sile proponowalbym wlozyc posilek lub przekąske MRP np batonik)

[...] medyczne :brak Zażywane suplementy : bcaa , mono, mix białek mam taki problem ponieważ stosowalem przez prawie 2 tygodnie fbw niestety nie doczytalem jak to jest z tym fbw i na kazdym treningu dawlem z siebie max za***alem ten trenning czy mam zrobic przerwe? czy zmienic trenning na split czuje ze fbw nie jest dla mnie . [...]

Gainery to gowno jest. Jak pilem pomiedz posilkami to mi sie tylko jesc nie chcialo tak sie nimi zapychalem. Przez to mniej jadlem zarcia. Gdzie tu logika? Tera na cyklu jestem to dodaje sobie po trochu gainera po posilkach od razu. To pozniej jeszcze moge normalnie zjesc ryz z wolowina+jakis tam owoc czy warzywo

na ile to tego nie wiemy bo to zalezy ile jesz dziennie innych posiłków.. staraj sie jesc co 3 godz a jak nie mozesz co 3 to wtedy sobie gainera dajesz.. no lepszym rozwiązaniem byłby bulk tak jak juz ktos wczesniej wspominał....

[...] na barkach 4 x 12 Barki Wyciskanie za karku 4 x 8 Unoszenie bokiem 3 x 8 Podnoszenie sztangi do brody 3 x 8 Kaptur 3 x 8 Triceps Francuzy 4 x 8 wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3 x 8 pompki na ticepsy 3 x ?? pewnie kolo 20 ale zobacze jak bedzie. Przedramie uginanie nadgarstków 2 x max nad chwytem i 2 x max podchwytem Co o tym myślicie ?

wyeliminować nie ale ograniczyć tak. na proszku zasadowym długo nie pociągniesz, tak jak mówiłem wyżej staraj się jeść więcej warzyw i jakoś będzie.

wielkie dzieki s.m.p.a. Rano dam płatki owsiane, dorzuce orzecha i rodzynki Ryż biały dam naprzemiennie z brązowym i kasze A co do kanapek do szkoły to jakie jeść mięso jak przyrządzić poleciłbyś coś? tuńczyka postaram się zastąpić świężą rybą a majonezu daje malutko tak dla smaku.

[...] cos da Nie mam zabardzo kasy na silownie wiec hodze do znajomego nie ma zaduzo sprzetu . Ale wruce do sedna Co mam zrobic zeby stracic ten h... brzuch bardzo mi przeszkadza jak nigdy Kto mi pomoze cos z tym zrobic bardzo mi zalezy Mam 20 lat Wzrost 182 waga 105 Bardzo chce cos z tym zrobic Prosze o pomoc . Bez jednenia trzymam 3 dzien :)

[...] 7.(23 kolacja) Twaróg półtłusty 150g Oliwa 5g b:28 t:12 ww:6 kcal:244 Pomiędzy niektórymi posiłkami soki owocowo warzywne 250ml,do sniadania często(lecz nie zawsze)jakis owoc, np banan, ponadto będe się starać jeśc dużo warzyw np. marchewki -DOTYCZY OBU DIET/dorzuć warzywa ogólnie to masz za dużo kalorii, max to 500 kalorii na + a u [...]

może zacznij jeść więcej? logiczne jest to że jak jedziesz na tym zapotrzebowaniu z przed przytycia o 22kg to nie tyjesz bo pewnie jesz za mało. oblicz ponownie zapotrzebowanie i dodaj kalorii. i jedz co 2 godziny ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-28 07:04:16

to chyba normalne że gdy mam 90kg to mam zapotrzebowanie obliczone pod 90 kg O_o za kogo ty mnie masz ?;f logiczne jest to że jak jedziesz na tym zapotrzebowaniu z przed przytycia o 22kg masz mnie za cykliste od omki czy sobie jaja ze mnie robisz?:f poczytaj sobie nt. megace choc to szkodliwe... nie cenie masy ponad zdrowie. Zacznij jeść do 2h [...]

Zacznij jeść do 2h ? moze nie wychodzic w ogole z lodowki ja jadlem co 1h jak nie moglem przytyc i masa szla.

[...] schudnac obcina drastycznie kalorie badz, proboje sie glodzic, a efekt jest odwrotny, do tego zwalnia przemiana materi i kazda dostawa jedzenie do organizmu magazynuje sie jako tluszcz bo organizm chce przetrwac a ty go glodzisz. Jak najszybciej zacznij normalnie jesc,malo a czesto, 5-6 posilkow dla przyspieszenia przemiany materi. Zrezygnuj ze [...]